Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan sıcaklar, vücutta ödem ve halsizlik gibi sorunları da beraberinde getiriyor. Diyetisyen Gizem Güneş, elektrolitlerin yeterince yerine konmaması halinde şişkinlik, yorgunluk ve halsizlik gibi problemlerin ortaya çıkabileceğine dikkat çekti. Güneş, bu açıdan özellikle maden suyunun günlük beslenme rutinine dahil edilmesini önerdi.

“Terleme ile birlikte sadece su değil, magnezyum ve potasyum gibi önemli mineraller de kaybediliyor” diyen Güneş, “Bu mineralleri yerine koymak için maden suyu iyi bir tercih” ifadelerini kullandı. Ayrıca, maydanoz, ananas ve karpuz gibi doğal ödem atıcı besinlerin yaz aylarında destekleyici etkisinin olduğunu belirtti. Ancak bu besinlerin günün erken saatlerinde tüketilmesinin daha faydalı olduğunu vurgulayan Güneş, “Bu tür gıdaların 16.30’dan sonra tüketilmesini önermiyorum” dedi.

Yürüyüşün lenf dolaşımını uyarması açısından önemli olduğuna da dikkat çeken Güneş, sıcaklıkların biraz düştüğü zamanlarda orta tempoda yürüyüş yapılmasının ödem atımını destekleyeceğini söyledi.

Su tüketiminin yaz aylarında 2,5 litreden biraz daha artırılabileceğini belirten Güneş, tuz tüketiminde ise dengeye dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. “Doğal kaya tuzu tercih edilebilir, ancak miktarına dikkat edilmeli” uyarısında bulundu.

Son olarak, kronikleşmiş şişkinlik ve ödem şikayeti olan kişilerin mutlaka bir uzmana başvurması gerektiğini sözlerine ekledi.